Kost, träning och hälsa

En proteindrink är en dryck med tillsatt protein som intas under träning för att få bättre och snabbare resultat vid muskelbyggande. Drinkarna du köper finner du antingen i pulver- eller flytandeform. Pulvret blandar du med vatten eller med någon mejeriprodukt som mjölk. Du kan även blanda din egen proteindrink som du kan ta med dig till träningen. Självfallet är det ingen garanti att få resultat bara för att du dricker dessa drinkar. Att få goda resultat på gymmet kräver hård och kontinuerlig träning.

Har du väl bestämt dig för att banta har du tagit det rätta steget mot hälsa. Bantning skall göras långsamt och med realistiska mål. Vi ser alla olika ut så kika på dig själv och fundera ut vad ditt mål är. Bantning är hälsosamt om du är överviktig och om du gör det långsamt. Att utesluta vissa näringsgrupper är sällen en god idé utan ät balanserat och börja motionera regelbundet så kommer du nå ditt mål.

Att deffa betyder att man strävar efter att definiera sin muskler på bästa sätt. För att nå dina mål bör du äta en balanserad kost med en hel del protein i olika former, trana varierat och förbränna fler kalorier än vad du får i dig. Träna med långsiktiga mål för att få bästa resultat.

Att träna för maximal styrka skiljer sig något från hur man tränar för till exempel ökad muskelvolym, eller ökad fettförbränning. Kortfattat kan man säga att det ofta betyder högre vikt, färre repetitioner, fler set, och ökad vila mellan seten. Med maximal styrka syftar jag här på den största mängd kraft du kan utveckla, och ofta [...]

När en man börjar utveckla bröst kan det bero på många saker. Ofta handlar det om en hormonstörning eller en genetisk avvikelse där den förstnämnda ofta rättar till sig själv. Gynekomasti är genetiskt betingat och kan behöva bahandlas med medicin och kiruriska ingrepp kan bli aktuellt.