Kost, träning och hälsa

Ordet Atlet kommer från grekiskans ”Athletes” vilket betyder kämpe alternativt stark man. Ordet kom att inkludera alla som tävlade i grekiska grenar som tyngdlyftning, brottning, spjutkastning eller kapplöpning. Den atletiska fysiken har dock även tagits upp i konstitutionsläran som en naturligt överlägsen kroppstyp för muskelbyggnad. Vår definition av en atletisk fysik är dock något alla [...]

Recept på nyttig mat kan man finna var man än vänder sig idag. Behöver du inspiration till middagen kan du surfa ut på internet, bläddra i en kokbok eller läsa på baksidan av en förpackning. Har du tid över kan du mysa i TV-soffan framför ett av de otaliga matlagningsprogrammen som sänds dagligen.

En proteindrink är en dryck med tillsatt protein som intas under träning för att få bättre och snabbare resultat vid muskelbyggande. Drinkarna du köper finner du antingen i pulver- eller flytandeform. Pulvret blandar du med vatten eller med någon mejeriprodukt som mjölk. Du kan även blanda din egen proteindrink som du kan ta med dig till träningen. Självfallet är det ingen garanti att få resultat bara för att du dricker dessa drinkar. Att få goda resultat på gymmet kräver hård och kontinuerlig träning.

Har du väl bestämt dig för att banta har du tagit det rätta steget mot hälsa. Bantning skall göras långsamt och med realistiska mål. Vi ser alla olika ut så kika på dig själv och fundera ut vad ditt mål är. Bantning är hälsosamt om du är överviktig och om du gör det långsamt. Att utesluta vissa näringsgrupper är sällen en god idé utan ät balanserat och börja motionera regelbundet så kommer du nå ditt mål.

Att deffa betyder att man strävar efter att definiera sin muskler på bästa sätt. För att nå dina mål bör du äta en balanserad kost med en hel del protein i olika former, trana varierat och förbränna fler kalorier än vad du får i dig. Träna med långsiktiga mål för att få bästa resultat.