Har du tänkt på att man ofta inte tänker alls på hur man andas när man tränar? Jag gjorde i alla fall inte det innan förens jag tog reda på hur viktigt det egentligen är. Andas man inte rätt så försvårar man sin träningssituation något extremt, musklerna måste ju ha syre för att kunna utföra en viss rörelse. Och speciellt när man tränar, då blir det mycket tyngre och kroppen behöver mer syre.
För att andas rätt så ska du blåsa ut luft när du tar i och ta in syre när du tar tillbaka. Svårare än så är de inte, dock så kan detta lätt glömmas bort när det är riktigt tungt. Ha en träningskompis jämte som kan hjälpa dig att bli påmind. Andas högt så att du vet när du ska inta syre och även blåsa ut.
Diskutera artikeln genom att kommentara
Inga kommentarer än.