Tjenare alla träningstokar!
Nu är det sommar, då tycker jag banne mig vi gymråttor får leta oss ut ur våra källarlokaler och ta med träningen ut i sommarvädret! Trädgården/bakgården/parken, everything goes! Det är en skön kick att få lite variation, få andas lite frisk luft och att få se något annat än sig själv i spegeln/titta in i en vägg. Så nu tycker jag vi drar ut och tränar!
Konditions övningar:
– Snör på löparskorna och ta en runda i skogen, i stan eller bostadsområdet. Du kanske kan köra ett konditionspass i trapphuset till och med?
– Hoppa hopprep på bakgården eller i trädgården.
– Ta en cykeltur, gör det jobbigare genom att ta dig uppför backarna i området. - Gå till närmaste sjö, eller simhall och simma dig sådär härligt trött! (Har du ett löpband eller en spinningcykel hemma så är det ju bara att köra på!)
Styrketräningsövningar hemma:
– Armhävningar (Kanske är det lite tungt med vanliga armhävningar till en början, börja gärna på knäna)
– Dips (Använd dig av en bänk, stol eller liknande. Raka eller böjda ben, pröva dig fram!)
– Sit-ups (Det finns en uppsjö med olika typer av sit-ups, välj den/de som funkar för just dig, där du får bäst kontakt med magmusklerna och kör hårt!)
– Knäböj (Är det för lätt? Håll i något tungt så blir det garanterat jobbigare) - Plankan (är det för tungt att stå på tårna kan du göra det lite lättare genom att stå på knäna istället)
– Utfall (Håll i något för att göra övningen jobbigare)
– Burpees (armhävning + upphopp)
– Tåhävningar (Stå på ett trappsteg eller en tröskel för att göra övningen jobbigare)
Hoppas detta kan hjälpa er som vill hålla igång träningen under semestern! Använd fantasin och mecka ihop ditt eget trädgårdspass! I nästa inlägg tänkte jag tipsa om lite nyttigare snacks/mellanmål som smakar sjukt bra!
Skriv gärna och berätta vad du tyckte om du testar att köra lite hemmafys, jag vill gärna höra vad ni tycker och tänker. Skriv gärna och berätta om ni har några egna övningar som jag kan testa själv, vore superkul!
Ha nu en fortsatt trevlig helg!
//Jonina
Diskutera artikeln genom att kommentara
Inga kommentarer än.