En proteindrink är en dryck med tillsatt protein som intas under träning för att få bättre och snabbare resultat vid muskelbyggande. Drinkarna du köper finner du antingen i pulver- eller flytandeform. Pulvret blandar du med vatten eller med någon mejeriprodukt som mjölk. Du kan även blanda din egen proteindrink som du kan ta med dig till träningen. Självfallet är det ingen garanti att få resultat bara för att du dricker dessa drinkar. Att få goda resultat på gymmet kräver hård och kontinuerlig träning.
Fett är en livsviktig del av vår kost och är en nödvändighet om du vill bygga muskler, lyckas med träningen och gå ner i vikt. Fettet ska man inte vara rädd för så länge man äter den rätta typen av det. Leta efter flytande fetter som olivolja, rapsolja och flytande mergarin när du är i butiken nästa gång.
Kolydrater är din viktigaste energikälla. Kolhydraterna finner du i alla produkter från växtriket och vissa från djurriket. De bästa kolhydraterna är de långsamma som påverkar din insulinnivå under en längre tid vilket gör att du känner dig mätt längre. Försök att undvika produkter med mycket socker som godis, läsk och vitt bröd och kommer du må mycket bättre.
Att gå ner i vikt är en riktig utmaning. För att nå snabba resultat är det många som lockas att gå igenom en diet. Dieter kan ge dig snabba resultat men det är inte meningen att du ska fortsätta leva på det viset. Är dieten allt för extrem så kan det vara lätt att falla tillbaka i gamla mönster när du nått ditt mål och då kommer du garanterat att gå upp alla kilona igen. För att gå ner i vikt och för att lyckas måste du lägga om din livsstil. Dieter är inte en långsiktig lösning men fungerar bra i början!
Isodieten är den nya stjärnan på diethimlen. Målet med dieten är att hålla en jämn fördelning mellan fett, kolhydrater och protein. Dieten är även glutenfri vilket kan hjälpa dem som annars har en orolig mage. Isodieten är nära besläktad med GI-metoden och en mycket mild variant av Atkins-metoden. Skillnaden är att målet inte är viktminskningen utan en sund relation till mat från alla delar av kostcirkeln.
Namnet LCFH är ett samlingsnamn för hälsosam kost som heter Low Carb High Fat på engelska. För er som inte vet vad detta är så kan jag tala om att metoden använder man för att få kontroll över sitt blodsocker och för att gå ner i vikt. I grund och botten handlar det om att [...]
Börjar ångesten komma krypande nu när sommaren är här på grund av vikten? Då kanske det är dags att börja med en superdiet så att man kan gå ner ett par kilon innan semestern, eller i alla fall så att man vågar visa sig utan tröja på stranden… Jag vet att det är flera stycken [...]
Nu har vi äntligen öppnat upp ett forum på kosten där du kan ställa dina frågor och få hjälp snabbt från andra användare! Vi har flera olika kategorier som man kan starta sina trådar i för att få tips och råd ifrån andra. Men kom ihåg att det är minst lika viktigt att du själv hjälper [...]
Jag får ofta frågan av mina läsare vilken typ av kost som är bra för kroppen. Och jag måste då säga att varigerande mat är utmärkt. Det är mitt kostråd till dig! Även om man kan säga att en sallad är nyttig och bra så är det inte nyttigt att äta den hela tiden. Så [...]
Jag är helt säker på att den som är överviktig har ätit stora mängder mat och antagligen också chips, godis och läsk. Det kan även vara inräknat fika av något slag som oftast innehåller mycket socker som i sin tur gör att man öka kraftigt i vikt för att man inte gjort sig av med [...]