Har du väl bestämt dig för att banta har du tagit det rätta steget mot hälsa. Bantning skall göras långsamt och med realistiska mål. Vi ser alla olika ut så kika på dig själv och fundera ut vad ditt mål är. Bantning är hälsosamt om du är överviktig och om du gör det långsamt. Att utesluta vissa näringsgrupper är sällen en god idé utan ät balanserat och börja motionera regelbundet så kommer du nå ditt mål.
Att deffa betyder att man strävar efter att definiera sin muskler på bästa sätt. För att nå dina mål bör du äta en balanserad kost med en hel del protein i olika former, trana varierat och förbränna fler kalorier än vad du får i dig. Träna med långsiktiga mål för att få bästa resultat.
Att träna för maximal styrka skiljer sig något från hur man tränar för till exempel ökad muskelvolym, eller ökad fettförbränning. Kortfattat kan man säga att det ofta betyder högre vikt, färre repetitioner, fler set, och ökad vila mellan seten. Med maximal styrka syftar jag här på den största mängd kraft du kan utveckla, och ofta [...]
När en man börjar utveckla bröst kan det bero på många saker. Ofta handlar det om en hormonstörning eller en genetisk avvikelse där den förstnämnda ofta rättar till sig själv. Gynekomasti är genetiskt betingat och kan behöva bahandlas med medicin och kiruriska ingrepp kan bli aktuellt.
Att sova ordentligt och regelbundet är minst lika viktigt som att äta rätt när du vill få goda resultat av träningen. Sover du inte tillräkligt så kan kroppen istället bryta ner allt du arbetat för. Unna dig en tidig kväll och dröm om den fina och friska kroppen du kommer att få.
Att ha en god kroppshållning är inte bara snyggt utan också bra för din kropp. En dålig hållning är ofta resultatet av brist på träning av rygg och magmuskler.. Genom att stärka upp detta område och tänka på att sträcka på dig och se stolt ut så får du en snygg och imponerande hållning.
Kreatin är en syra som bildas i kroppen och som används som en energikomponent i musklerna. Kreatin finns även i kött och som kosttillskott. Kreatin som kosttillskott säljs både på Internet och i butiken men även om det är lättillgängligt och icke ännu dopingklassat bör men fundera över om det verkligen är nödvändigt att använda. Studier har visat på att utöver de possitiva effekterna kreatin har på kroppen förekommer flera oönskade bieffekter.
Ett beep-test även bleep-test är något av det jobbigaste konditionstestet man kan göra. När man talar om det så låter det inte så jobbigt, det handlar om att springa en sträcka på 20 meter som man tar tiden på. Men testet är inte över när man sprungit denna sträckan, utan man ska springa sträckan många [...]
Glutamin är en aminosyra som säljs i koncentrerad form som kosttillskott. Glutaminet är inte en essentiell aminosyra vilket betyder att vi inte behöver tillföra glutamin till kroppen utan kroppen producerar tillräkligt själv. Glutamin är en av de tillskott som blivit mest ifrågasatt av forskare och har troligt vis inte någon större effekt på varken träningsresultaten eller återhämtningsförmågan.
Musklerna i kroppen gör att vi kan röra på oss och att vår kropp fungerar som den ska. Vissa muskler har vi kontroll över men andra rör sig utan att vi behöver tänka på det. Tack vare musklerna slår vårt hjärta, blodet transporteras i blodkärlen och maten kan tas omhand i tarmarna. Beroende på hur muskel är konstruerad kan du utvinna mer eller mindre kraft. Att styrketräna och hålla igång våra muskler gör att vi slipper skador och värk längre fram i livet.