// Arkiv

Muskler

Denna kategorin har 25 artiklar i sig.

Vad kan en legitimerad naprapat hjälpa mig med?

Till en naprapat kommer man främst om man vill ha hjälp med ömmande muskler eller stela leder i syfte att förbättra sin hälsa. Många arbetar även inom den s.k. idrottsmedicinen, och då kan man gå till dessa för att få hjälp med idrottsskador och rehabilitering av dessa skador. En legitimerad naprapat har flera olika verktyg […]

Hur undviker man gubbvad?

I denna artikeln tänkte vi ta upp det inte mest omtalade Gubbvad. Vi lägger även in en länk till en annan sida som skriver mer om ämnet. En lika beryktad som okänd skada är muskelskadan Gubbvad. Som namnet beskriver så drabbar det oftast ”gubbar” efter de 30 fyllda. Ibland har även ”gummor” rapporterats få samma […]

Musklerna fick sig en genomkörare!

Som jag berättade så skulle jag köra tung styrketräning igår. Dagen innan hade jag kört högintensivt och jobbat med maxpuls, därför var det skönt att få “varva ner” med lite mer lågintensiv träning. Tung styrketräning är en personlig favorit för mig, man känner hur musklerna får jobba, och jag får alltid en så skön träningsvärk […]

Vägen mot en atletisk fysik

Ordet Atlet kommer från grekiskans ”Athletes” vilket betyder kämpe alternativt stark man. Ordet kom att inkludera alla som tävlade i grekiska grenar som tyngdlyftning, brottning, spjutkastning eller kapplöpning. Den atletiska fysiken har dock även tagits upp i konstitutionsläran som en naturligt överlägsen kroppstyp för muskelbyggnad. Vår definition av en atletisk fysik är dock något alla […]

Definiera musklerna

Att deffa betyder att man strävar efter att definiera sin muskler på bästa sätt. För att nå dina mål bör du äta en balanserad kost med en hel del protein i olika former, trana varierat och förbränna fler kalorier än vad du får i dig. Träna med långsiktiga mål för att få bästa resultat.

Träning för maxstyrka

Att träna för maximal styrka skiljer sig något från hur man tränar för till exempel ökad muskelvolym, eller ökad fettförbränning. Kortfattat kan man säga att det ofta betyder högre vikt, färre repetitioner, fler set, och ökad vila mellan seten. Med maximal styrka syftar jag här på den största mängd kraft du kan utveckla, och ofta […]

Kreatin

Kreatin är en syra som bildas i kroppen och som används som en energikomponent i musklerna. Kreatin finns även i kött och som kosttillskott. Kreatin som kosttillskott säljs både på Internet och i butiken men även om det är lättillgängligt och icke ännu dopingklassat bör men fundera över om det verkligen är nödvändigt att använda. Studier har visat på att utöver de possitiva effekterna kreatin har på kroppen förekommer flera oönskade bieffekter.

Kroppens muskler

Musklerna i kroppen gör att vi kan röra på oss och att vår kropp fungerar som den ska. Vissa muskler har vi kontroll över men andra rör sig utan att vi behöver tänka på det. Tack vare musklerna slår vårt hjärta, blodet transporteras i blodkärlen och maten kan tas omhand i tarmarna. Beroende på hur muskel är konstruerad kan du utvinna mer eller mindre kraft. Att styrketräna och hålla igång våra muskler gör att vi slipper skador och värk längre fram i livet.

Stora muskler

För att bygga stora och snygga muskler krävs en sund livsstil. Om du tränar kontinuerligt, äter en sund proteinrik kost och sover minst 7 timmar varje natt så kommer du nå dina mål fortare än vad du anat.

Magrutor

Vill man att sina magmuskler ska synas så att det blir ett sexpack utav magrutorna så måste man också acceptera att träningen kommer att bli extremt jobbig! För dem som håller på att träna magen mycket för att få fram rutorna och konturerna ur skinnet och fettet vet att det inte bara krävs mycket slit. […]