Kost, träning och hälsa
Muskler
Deffa kroppen
När man börjar med defning eller deffa som är ett kortare ord så handlar det om att få fram muskelaturen på sin kropp. Då gäller det att äta så kolhydrats fattig mat som det bara går, för då kommer man gå ner i vikt och musklerna kommer att synas mer då underhudsfettet bränns bort. Men […]
Steg för steg om träning
Som jag har talat om tidigare så är det inte bara att gå ner till gymmet och tro att man bygger muskler. Det är så mycket mer än det som spelar in, bland annat hur man äter och sina livsvanor. Jag menar, brukar man träna 1 timme om dagen och sen ligga framför soffan hemma […]
Pumpa upp dina bröstmuskler
Idag styrketränade jag bröst, och den enda klassiska övningen som jag rekommenderar är självklart bänkpress. Men idag gjorde jag inte som vanligt, att man lägger upp vikter så man klarar 8×3, 6×3. Utan jag läste nyligen i en amerikansk studie hur man ska träna för att pumpa upp sina bröstmuskler till max och få ut […]
Vegetarian och styrketräning
Är du en vegetarian som vill bygga muskler trotts att du inte äter animaliska produkter? Då har du kommit rätt, för i denna artikeln ska jag ta upp den kosten som man kan äta när man inte äter kött eller andra produkter som inte räknas in till det vegetariska. Men först så tänkte jag berätta […]
Professionell kroppsbyggare
En kille som inte är liten är Johnnie Jackson som är professionell kroppsbyggare i världsklass. Så vitt jag vet så tjänar han pengar på att tävla i bodybuilding samt så finns han med på en del omslag i träningsböcker. Är det din dröm också att bli som han? Då får du jobba lite hårdare än […]
Bygga muskler snabbt, går det?
Det finns egentligen inget som heter att man kan bygga muskler snabbt, snarare att träna och äta rätt. Då kommer musklerna att växa sig större och i en mer stabil takt. Slarvar man med något av detta så kan kroppen säga nej och man tappar motivationen helt. Det kommer att vara svackor, det händer alla. […]
Trimma magmusklerna
Nu under vintern brukar de som vanligtvis tränar styrketräning inte satsa så mycket på sina magmuskler, de gör man i stället till våren när sommaren börjar närma sig. Varför det är så vet jag inte men kanske för att det är en av de jobbigaste musklerna att träna? Jag personligen slarvar lite också med att […]
Träningsvärk
Alla har någon gång känt på träningsvärk i sin kropp, den kan komma om man bara har varit ute och motionerat. Men den vanligaste orsaken är när man har tränat styrketräning eller sprungit. Många ställer sig ofta frågan vad träningsvärk egentligen är, varför man får den, samt hur man blir av med den så snabbt […]
Simma några gånger i veckan
Alla är inte atleter som orkar lyfta vikter på gymmet och väljer då ett enklare alternativ som är simning några gånger i veckan. Att simma har visat sig vara en av de få övningarna som man aktivera varje muskel i hela kroppen. Så det är perfekt för den som inte har tid eller vilja att […]
Stretching är viktigt!
Alla pratar om att det är jätteviktigt att stretcha men få gör det. Orkar man inte eller vad kan det bero på? När man som nybörjare ska börja med styrketräning så är det extra viktigt att man tänjer ut sina muskler, både innan och efter. Gör man inte detta så kan skador lätt uppkomma eller […]
© 2023 Kost, träning och hälsa. Alla rättigheter reserverade.
