// Arkiv

Övningar

Denna kategorin har 17 artiklar i sig.

Ny plats, nya träningsmöjligheter!

God morgon! Just nu sitter jag i en stor, mysig soffa och tittar ut över Idre. Jag kommer vara här i ca en vecka för lite semester och äventyr. Men semester betyder inte paus från träningen, tvärtom! Jag tycker det ska bli superkul att få se lite nya platser och se hur jag kan lägga […]

Min första, och andra mil!

Hej alla glada träningsmänniskor! Hoppas ni har njutit av det fantastiska vädret vi har haft de här dagarna! Själv har jag gjort något jag aldrig tidigare klarat…jag har sprungit en mil, två gånger till och med! Vilken härlig kick det varm, helt sjukt! Första milen gick på 52 minuter, helt okej tyckte jag själv. Mitt […]

Hemmaträning under sommaren

Tjenare alla träningstokar! Nu är det sommar, då tycker jag banne mig vi gymråttor får leta oss ut ur våra källarlokaler och ta med träningen ut i sommarvädret! Trädgården/bakgården/parken, everything goes! Det är en skön kick att få lite variation, få andas lite frisk luft och att få se något annat än sig själv i […]

Musklerna fick sig en genomkörare!

Som jag berättade så skulle jag köra tung styrketräning igår. Dagen innan hade jag kört högintensivt och jobbat med maxpuls, därför var det skönt att få “varva ner” med lite mer lågintensiv träning. Tung styrketräning är en personlig favorit för mig, man känner hur musklerna får jobba, och jag får alltid en så skön träningsvärk […]

Jag varierar mina träningspass

Hej allihop! Jag tänkte bara ge ett exempel på hur ett träningspass för mig kan se ut. Självklart varierar träningspassen beroende på vad jag är ute efter (dvs högintensiv, lågintensiv, tungt, fler reps etc). Igår fokuserade jag och min PT (personliga tränare) på högintensiv träning, dvs mjölksyra, maxpuls och slit under ca 45 minuter. Vi […]

Vägen mot en atletisk fysik

Ordet Atlet kommer från grekiskans ”Athletes” vilket betyder kämpe alternativt stark man. Ordet kom att inkludera alla som tävlade i grekiska grenar som tyngdlyftning, brottning, spjutkastning eller kapplöpning. Den atletiska fysiken har dock även tagits upp i konstitutionsläran som en naturligt överlägsen kroppstyp för muskelbyggnad. Vår definition av en atletisk fysik är dock något alla […]

Beep-test

Ett beep-test även bleep-test är något av det jobbigaste konditionstestet man kan göra. När man talar om det så låter det inte så jobbigt, det handlar om att springa en sträcka på 20 meter som man tar tiden på. Men testet är inte över när man sprungit denna sträckan, utan man ska springa sträckan många […]

Träningsredskap

Att gå in på ett gym för första gången kan vara en skräckinjagande upplevelse. De flesta redskapen ser ut som tortyrställningar och det kan vara svårt att veta vart man ska börja. Träningsredskap finner du även på andra platser än på gymmet. Har du inte tid att gå på gym så kan du hitta träningsredskap i hemmet. Utrustning anpassad till din träningsform är mer eller mindre viktig. Den viktigaste träningsutrustningen du kan äga är ett par bra träningsskor, sen är det andra mer sekundärt.

Träningsdagbok

En träningsdagbok är ett fantastiskt verktyg. Du kan på ett enkelt och personligt vis följa dina träningsframgångar genom att dokumentera varje dag, varje vecka eller göra en uppföljning varje månad. Boken visar på ett konkret sätt att din träning och dina uppoffringar gör skillnad. Idag är det vanligt att man använder en träningsdagbok som ett […]

Enkla övningar i hemmet

Allt fler börjar intresserar sig för träning i hemmet. Och då passar det perfekt att ta upp det här i ett inlägg för att så många som möjligt får chansen till att träna hemma. Men först så måste jag bara säga att motivationen är inte alls lika hög i sitt hem, det kan uppkomma lathet […]