Ett beep-test även bleep-test är något av det jobbigaste konditionstestet man kan göra. När man talar om det så låter det inte så jobbigt, det handlar om att springa en sträcka på 20 meter som man tar tiden på. Men testet är inte över när man sprungit denna sträckan, utan man ska springa sträckan många [...]
Att gå in på ett gym för första gången kan vara en skräckinjagande upplevelse. De flesta redskapen ser ut som tortyrställningar och det kan vara svårt att veta vart man ska börja. Träningsredskap finner du även på andra platser än på gymmet. Har du inte tid att gå på gym så kan du hitta träningsredskap i hemmet. Utrustning anpassad till din träningsform är mer eller mindre viktig. Den viktigaste träningsutrustningen du kan äga är ett par bra träningsskor, sen är det andra mer sekundärt.
En träningsdagbok är ett fantastiskt verktyg. Du kan på ett enkelt och personligt vis följa dina träningsframgångar genom att dokumentera varje dag, varje vecka eller göra en uppföljning varje månad. Boken visar på ett konkret sätt att din träning och dina uppoffringar gör skillnad. Idag är det vanligt att man använder en träningsdagbok som ett [...]
Allt fler börjar intresserar sig för träning i hemmet. Och då passar det perfekt att ta upp det här i ett inlägg för att så många som möjligt får chansen till att träna hemma. Men först så måste jag bara säga att motivationen är inte alls lika hög i sitt hem, det kan uppkomma lathet [...]
Som jag har talat om tidigare så är det inte bara att gå ner till gymmet och tro att man bygger muskler. Det är så mycket mer än det som spelar in, bland annat hur man äter och sina livsvanor. Jag menar, brukar man träna 1 timme om dagen och sen ligga framför soffan hemma [...]
Magmusklerna är en av de jobbigaste musklerna att träna sam även den muskelgruppen som tar längst tid på sig att synas. Man har tränat och tränat i flera veckor, trotts det så syns inte magens muskler, vad gör man för fel då? Det finns ett flertal magövningar som gör att man blir helt slutkörd och [...]
Idag styrketränade jag bröst, och den enda klassiska övningen som jag rekommenderar är självklart bänkpress. Men idag gjorde jag inte som vanligt, att man lägger upp vikter så man klarar 8×3, 6×3. Utan jag läste nyligen i en amerikansk studie hur man ska träna för att pumpa upp sina bröstmuskler till max och få ut [...]
Jag vet att det är många prenumeranter som vill ha information om övningar som man kan göra hemma. De ska helst vara lätta och inte allt för jobbiga, för då kan det hända att den “lata” personen väljer att hoppa över träningen. Så i specialartikeln tänkte jag ta upp ett par övningar som inte tar [...]
En kille som inte är liten är Johnnie Jackson som är professionell kroppsbyggare i världsklass. Så vitt jag vet så tjänar han pengar på att tävla i bodybuilding samt så finns han med på en del omslag i träningsböcker. Är det din dröm också att bli som han? Då får du jobba lite hårdare än [...]
Det finns egentligen inget som heter att man kan bygga muskler snabbt, snarare att träna och äta rätt. Då kommer musklerna att växa sig större och i en mer stabil takt. Slarvar man med något av detta så kan kroppen säga nej och man tappar motivationen helt. Det kommer att vara svackor, det händer alla. [...]