// Arkiv

Övningar

Denna kategorin har 17 artiklar i sig.

Steg för steg om träning

Som jag har talat om tidigare så är det inte bara att gå ner till gymmet och tro att man bygger muskler. Det är så mycket mer än det som spelar in, bland annat hur man äter och sina livsvanor. Jag menar, brukar man träna 1 timme om dagen och sen ligga framför soffan hemma […]

Så syns dina magmuskler bättre

Magmusklerna är en av de jobbigaste musklerna att träna sam även den muskelgruppen som tar längst tid på sig att synas. Man har tränat och tränat i flera veckor, trotts det så syns inte magens muskler, vad gör man för fel då? Det finns ett flertal magövningar som gör att man blir helt slutkörd och […]

Pumpa upp dina bröstmuskler

Idag styrketränade jag bröst, och den enda klassiska övningen som jag rekommenderar är självklart bänkpress. Men idag gjorde jag inte som vanligt, att man lägger upp vikter så man klarar 8×3, 6×3. Utan jag läste nyligen i en amerikansk studie hur man ska träna för att pumpa upp sina bröstmuskler till max och få ut […]

Träna hemma, enkla övningar

Jag vet att det är många prenumeranter som vill ha information om övningar som man kan göra hemma. De ska helst vara lätta och inte allt för jobbiga, för då kan det hända att den “lata” personen väljer att hoppa över träningen. Så i specialartikeln tänkte jag ta upp ett par övningar som inte tar […]

Professionell kroppsbyggare

En kille som inte är liten är Johnnie Jackson som är professionell kroppsbyggare i världsklass. Så vitt jag vet så tjänar han pengar på att tävla i bodybuilding samt så finns han med på en del omslag i träningsböcker. Är det din dröm också att bli som han? Då får du jobba lite hårdare än […]

Bygga muskler snabbt, går det?

Det finns egentligen inget som heter att man kan bygga muskler snabbt, snarare att träna och äta rätt. Då kommer musklerna att växa sig större och i en mer stabil takt. Slarvar man med något av detta så kan kroppen säga nej och man tappar motivationen helt. Det kommer att vara svackor, det händer alla. […]

Öka i bänkpress

Bänkpress är den övningen som kan vara svårast inom träningen att öka i. Men använder du experternas tips så kommer du att lyckas höja dina vikter på bara ett antal veckor från idag! Jag som skriver på denna webbplatsen hade själv problem med höjningen men det är nu ordnat efter att ha läst i flera […]