// Arkiv

Träning

Denna kategorin har 56 artiklar i sig.

Musklerna fick sig en genomkörare!

Som jag berättade så skulle jag köra tung styrketräning igår. Dagen innan hade jag kört högintensivt och jobbat med maxpuls, därför var det skönt att få “varva ner” med lite mer lågintensiv träning. Tung styrketräning är en personlig favorit för mig, man känner hur musklerna får jobba, och jag får alltid en så skön träningsvärk […]

Därför tränar de flesta

Om du frågar någon på gymmet eller på passet om varför han eller hon tränar får du förmodligen svaret att den personen vill få en stark, välformad och attraktiv kropp. Träning och skönhet hör på många sätt ihop. Om du tränar mycket ser du förmodligen till att även ta hand om dig själv på alla […]

Jag varierar mina träningspass

Hej allihop! Jag tänkte bara ge ett exempel på hur ett träningspass för mig kan se ut. Självklart varierar träningspassen beroende på vad jag är ute efter (dvs högintensiv, lågintensiv, tungt, fler reps etc). Igår fokuserade jag och min PT (personliga tränare) på högintensiv träning, dvs mjölksyra, maxpuls och slit under ca 45 minuter. Vi […]

Ont under foten är ofta hälsporre

Om hälsporre Om du har fått ont under foten kanske du har drabbats av hälsporre. Hälsporre drabbas väldigt många av under vårkanten då man byter från vinterkängor till platta hårda skor. De hårda skorna saknar den mjuka fjädring som finns i kängorna, vilket gör att belastningen under foten ökar mycket och till slut får man […]

Vägen mot en atletisk fysik

Ordet Atlet kommer från grekiskans ”Athletes” vilket betyder kämpe alternativt stark man. Ordet kom att inkludera alla som tävlade i grekiska grenar som tyngdlyftning, brottning, spjutkastning eller kapplöpning. Den atletiska fysiken har dock även tagits upp i konstitutionsläran som en naturligt överlägsen kroppstyp för muskelbyggnad. Vår definition av en atletisk fysik är dock något alla […]

Bantning på rätt sätt

Har du väl bestämt dig för att banta har du tagit det rätta steget mot hälsa. Bantning skall göras långsamt och med realistiska mål. Vi ser alla olika ut så kika på dig själv och fundera ut vad ditt mål är. Bantning är hälsosamt om du är överviktig och om du gör det långsamt. Att utesluta vissa näringsgrupper är sällen en god idé utan ät balanserat och börja motionera regelbundet så kommer du nå ditt mål.

Definiera musklerna

Att deffa betyder att man strävar efter att definiera sin muskler på bästa sätt. För att nå dina mål bör du äta en balanserad kost med en hel del protein i olika former, trana varierat och förbränna fler kalorier än vad du får i dig. Träna med långsiktiga mål för att få bästa resultat.

Träning för maxstyrka

Att träna för maximal styrka skiljer sig något från hur man tränar för till exempel ökad muskelvolym, eller ökad fettförbränning. Kortfattat kan man säga att det ofta betyder högre vikt, färre repetitioner, fler set, och ökad vila mellan seten. Med maximal styrka syftar jag här på den största mängd kraft du kan utveckla, och ofta […]

Bitch tits

När en man börjar utveckla bröst kan det bero på många saker. Ofta handlar det om en hormonstörning eller en genetisk avvikelse där den förstnämnda ofta rättar till sig själv. Gynekomasti är genetiskt betingat och kan behöva bahandlas med medicin och kiruriska ingrepp kan bli aktuellt.

Sömn och träning

Att sova ordentligt och regelbundet är minst lika viktigt som att äta rätt när du vill få goda resultat av träningen. Sover du inte tillräkligt så kan kroppen istället bryta ner allt du arbetat för. Unna dig en tidig kväll och dröm om den fina och friska kroppen du kommer att få.