Kost, träning och hälsa
Träning
Kroppshållning
Att ha en god kroppshållning är inte bara snyggt utan också bra för din kropp. En dålig hållning är ofta resultatet av brist på träning av rygg och magmuskler.. Genom att stärka upp detta område och tänka på att sträcka på dig och se stolt ut så får du en snygg och imponerande hållning.
Kreatin
Kreatin är en syra som bildas i kroppen och som används som en energikomponent i musklerna. Kreatin finns även i kött och som kosttillskott. Kreatin som kosttillskott säljs både på Internet och i butiken men även om det är lättillgängligt och icke ännu dopingklassat bör men fundera över om det verkligen är nödvändigt att använda. Studier har visat på att utöver de possitiva effekterna kreatin har på kroppen förekommer flera oönskade bieffekter.
Beep-test
Ett beep-test även bleep-test är något av det jobbigaste konditionstestet man kan göra. När man talar om det så låter det inte så jobbigt, det handlar om att springa en sträcka på 20 meter som man tar tiden på. Men testet är inte över när man sprungit denna sträckan, utan man ska springa sträckan många […]
Glutamin och aminosyror
Glutamin är en aminosyra som säljs i koncentrerad form som kosttillskott. Glutaminet är inte en essentiell aminosyra vilket betyder att vi inte behöver tillföra glutamin till kroppen utan kroppen producerar tillräkligt själv. Glutamin är en av de tillskott som blivit mest ifrågasatt av forskare och har troligt vis inte någon större effekt på varken träningsresultaten eller återhämtningsförmågan.
Kroppens muskler
Musklerna i kroppen gör att vi kan röra på oss och att vår kropp fungerar som den ska. Vissa muskler har vi kontroll över men andra rör sig utan att vi behöver tänka på det. Tack vare musklerna slår vårt hjärta, blodet transporteras i blodkärlen och maten kan tas omhand i tarmarna. Beroende på hur muskel är konstruerad kan du utvinna mer eller mindre kraft. Att styrketräna och hålla igång våra muskler gör att vi slipper skador och värk längre fram i livet.
Stora muskler
För att bygga stora och snygga muskler krävs en sund livsstil. Om du tränar kontinuerligt, äter en sund proteinrik kost och sover minst 7 timmar varje natt så kommer du nå dina mål fortare än vad du anat.
Motion och träning
Att motionera ska göra dig glad och det ska vara roligt. Blir du inte inspirerad av din motionsform så bör du göra något annat. Tänk på att det är inte bara motionen som göra att du når dina mål utan också, god och sund mat, sömn och ett hjärtligt skratt om dagen.
Jogging är bra för kroppen
Jogging är en av de vanligaste och mest effektiva träningsformerna som finns. Det enda du behöver är ett bar bra joggingskor och sen är det bara att ge sig ut. Du behöver inte hålla ett högt tempo eller vara ute i timmar för att få god kondition och öka fettförbränningen rejält.
Cykla är bra träning
Att fara ut i naturen med cykeln en vacker vårdag är svårslaget. Bara att ta sig fram i ett lugnt tempo på två hjul är bättre träning än vad du anar. Cykling kan i stortsätt utföras av vem som helst, både inomhus och utomhus. Det är också ett bra alternativ för personer med knä och fotskador då de många gånger inte känner av dem när de cyklar. Cykling är både roligt och en väldigt bra träningsform.
Träningsredskap
Att gå in på ett gym för första gången kan vara en skräckinjagande upplevelse. De flesta redskapen ser ut som tortyrställningar och det kan vara svårt att veta vart man ska börja. Träningsredskap finner du även på andra platser än på gymmet. Har du inte tid att gå på gym så kan du hitta träningsredskap i hemmet. Utrustning anpassad till din träningsform är mer eller mindre viktig. Den viktigaste träningsutrustningen du kan äga är ett par bra träningsskor, sen är det andra mer sekundärt.
© 2023 Kost, träning och hälsa. Alla rättigheter reserverade.
