// Arkiv

Träning

Denna kategorin har 56 artiklar i sig.

Kondition och träning

Kondition är måttet på hur bra din syreupptagningsförmåga är, det vill säga hur väl du tillvara tar det syre du andas in. Konditionen kan du träna upp genom att utsätta dig för lågintensiv träning under längre perioder. Är din kondition inte på topp kommer du känna att mjölksyran börjar smyga sig på och det sker när musklerna inte längre har tillgång till syret du andas in.

Kvinnor och män

Den största skillnaden mellan män och kvinnor när det kommer till träning är målet med träningen. Män vill ofta bygga stora muskler och kvinnor strävar ofta efter att gå ner i vikt, få en fast rumpa och snygga lår. Det är helt klart en generalisering men det brukar stämma. Det skiljer också rent fysiologiskt mellan män och kvinnor. Män har lättare för att bygga muskler och att förbränna fett. Kvinnor är byggda för att vara kurvigare och mjukar och har därför lite svårare med både att bygga muskler och gå ner i vikt. Träning ska inte vara en tävling mellan könen utan alla bör uppskatta ens egna tillgångar och utgå ifrån det.

Träningsdagbok

En träningsdagbok är ett fantastiskt verktyg. Du kan på ett enkelt och personligt vis följa dina träningsframgångar genom att dokumentera varje dag, varje vecka eller göra en uppföljning varje månad. Boken visar på ett konkret sätt att din träning och dina uppoffringar gör skillnad. Idag är det vanligt att man använder en träningsdagbok som ett […]

Stretcha ryggen

Samhället vi lever idag gör att många har ont i ryggen. Det kan vara för att det finns många kontorsjobb som gör att många sitter ner eller på grund av någon sjukdom som gör att man inte kan röra sig så bra. Därför är det viktigt att träna-, och inte minst stretcha ryggen så att […]

Enkla övningar i hemmet

Allt fler börjar intresserar sig för träning i hemmet. Och då passar det perfekt att ta upp det här i ett inlägg för att så många som möjligt får chansen till att träna hemma. Men först så måste jag bara säga att motivationen är inte alls lika hög i sitt hem, det kan uppkomma lathet […]

Få hjälp i vårt forum

Nu har vi äntligen öppnat upp ett forum på kosten där du kan ställa dina frågor och få hjälp snabbt från andra användare! Vi har flera olika kategorier som man kan starta sina trådar i för att få tips och råd ifrån andra. Men kom ihåg att det är minst lika viktigt att du själv hjälper […]

Kampanj på kosttillskott

Nästa gång du ska köpa kosttillskott på Internet så rekommenderar jag dig att ta en titt på kampanjsidan. Om man till exempel brukar handla protein eller andra träningsprodukter från Gymgrossisten så finns där en sida i menyn längst ner nästan som det står “kampanj” på. Där finns det just nu 189 olika artiklar som har […]

Magrutor

Vill man att sina magmuskler ska synas så att det blir ett sexpack utav magrutorna så måste man också acceptera att träningen kommer att bli extremt jobbig! För dem som håller på att träna magen mycket för att få fram rutorna och konturerna ur skinnet och fettet vet att det inte bara krävs mycket slit. […]

Läkaren sa nej till träning

I veckan så har jag blivit opererad, det var halsmandlarna som blev borttagna. Operationen har jag väntat på i cirka tre månader så det var skönt att dagen äntligen kom då de skulle bli bortplockade. Det som jag inte riktigt väntade mig var att jag skulle få äta flytande kall mat i nästan en vecka. […]

Deffa kroppen

När man börjar med defning eller deffa som är ett kortare ord så handlar det om att få fram muskelaturen på sin kropp. Då gäller det att äta så kolhydrats fattig mat som det bara går, för då kommer man gå ner i vikt och musklerna kommer att synas mer då underhudsfettet bränns bort. Men […]